長時間、座りっぱなしが苦手な私。

美容室も苦手です💦

特に最近の悩みは、デスクワークによる腰痛
腰痛というか肩から腰まで、背中全体が痛いです。

座りっぱなしのせいもあるのでしょうが、一番の原因は姿勢！！

椅子の高さ、机の高さがあっていないので
体が歪みっぱなしになっているのです。

歪みっぱなしのまま何時間も…
恐ろしいですね(;´ﾟДﾟ)ゞ

正しい姿勢でいれば、そこまで痛くならないはず！

机と椅子の高さ調整を見直しました。

自分の身長に合った高さってご存じですか？
• 椅子の高さの理想は、身長×0.25－1
• 学習机の高さの理想は、身長×0.25－1＋身長×0.183－1

私の場合、机が64.6センチ、椅子が37.5センチ

椅子は高さ調整できますけど、机はむり。
いま使っているデスクが高さ70センチなので、椅子を43センチ高になるように合わせてみました。

足が浮きます（笑）

が、背筋が伸びている気がする！！

ちょっと気を抜くとすぐ猫背になってしまいますが
頑張って美姿勢キープしたいと思います。

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